w 29

....lecz robione w nadmiernej ilości - a tak często się dzieje - to Wzrost kortyzolu Gorsza odpowiedź anaboliczna Gorsza regeneracja Spadek masy mięśniowej. Cardio, marsze są może i przydatne dla kogoś kto 16h siedzi na doopie (za przeproszeniem). Jeśli ktoś pracuje Fizycznie, uczy się to przecież pół dnia robi cardio i czy taka osoba musi się [...]

Hehehe :) Przyznaje, do kurczaka, ryżu i brokuła dodałem sos chiński czosnkowy, ale wliczyłem w bilans. Tak mi się ryżu chciało, że już wytrzymać nie mogłem :) ;) Dzisiaj dużo się działo, więc obiad zjadłem razem z kolacją o 22. Pojechałem - z zamiarem ostatniej wizyty do kręgarza. Wchodziłem do gabinetu lekko zgarbiony, bo po zasiedzeniu plecy [...]

Piątek: Dieta: - omlet ze śmietaną, masłem migdałowym i wiórkami - szejk + banan - makaron (100g) z wołowiną + warzywa - ryż (200g) z musem owocowym (350g) + chocapic + oreo + mars + żelki BTW: 170/100/+400 https://dl.dropboxusercontent.com/s/dfw237zxuwvx7i5/2016-02-19%2020.29.16-1.jpg Trening: Barki + nogi + rozciąganie 1. Wyciskanie siedząc [...]

ja - jesli moge - wroce do watku winy i kary jak Wojtek,nie do konca to dziala w ten sposob,ze dzis mialem zjesc mniej zjadlem wiecej wiec jutro zjem mniej albo zrobie dluzszy trening bilans tygodniowy ktos napisze jest to punkt zaczepienia czy odniesienia,ale co w sytuacji jesli rozpatrujemy kcal w sklai tygodnia ale raz wiecej jemy w dni kiedy [...]

Totalnie różne odczucia po Fat Nite w porównaniu do ładowania węglami. Ale czy to dla mnie? Nie wiem :) Utwierdziło mnie to tylko w przekonaniu, że redukcja na wysokich węglach niskim facie, to był dobry wybór. Jednak smakowo - tłuszcze to nie moja bajka. Może w połączeniu z węglami (O f***) jest ok, ale same w sobie, średnio ;) Skupie sie jednak [...]

Dla mnie IF nie jest ani zbawieniem w sensie treningów na czczo, ani też nie rozwiązuje problemów z jelitami - bo generalnie większych nie mam. Dla mnie IF to zbawienie jeśli chodzi o rygor. Dwa dni pod rzad 1300kcal i zero chęcie na podjadanie. Być może dlatego, że nie jem węgli w ogóle, a być może dlatego, że zaczynam jeść o godzinie - tak jak [...]

Lyle zakłada w niedziele i poniedziałek zbilansowaną z kaloryka mniejszą o 10-20% od CPM. Z tym że ta obcinka z węgli i głównie węgle złożone i w pon do południa a po już LC. Włąsnie się zastanawiam sam czy nie skorygować troche założen - bo mam nd/pn odpowiednio 200w/150w Co do reszty to skradne sobie założenia :) Szczególnie te co do ładowań [...]

do sly'a tez, na czesc jego wystepu w porno z tym tatuazem jakby powtorzyl wystep to by wygral avn'y

rozumiem ze te zywce to dla uzupelnienia brakow w diecie ?

Ja Ci kose zajepie Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-08 18:11:40

Yhym żeby kasiorke wysępić Grigno odbij Soczka bo CI wczoraj dałam Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-07-09 11:29:21

Do napisania w przyszły czwartek, jakoś tak, zwijamy z Maślanką na wczasy

Bieg Świętojański Na miejsce przyjechałem wcześniej, nie opłacało mi się już wracać z Gdańska do siebie do Oliwy, więc w biurze organizacji byłem przed 10:00. Kawa, chwila rozmowy z organizatorami, odbiór numerów startowych i do szatni. Miejsce piękne, jeśli chodzi o zaplecze - było wszystko, co potrzeba. Łazienka, prysznic, szatnia ( co prawda [...]

Pięknie! 10km poniżej 1h ;-) Tętno w kosmosie ;-) Zacny EPOK ;-) Gratuluję! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-29 21:02:40

4000 to duuuuużo! Tragedii nie ma, z tego, co piszecie, dla nabrania pewności jednak zacznę od TPK :) Czy możecie polecić jakiś kask? Wszystkie one wyglądają tak samo ( prawie ). Oczywiście w przystępnej cenie. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-08-31 13:29:09

Licheńką w świetle standardów biegaczy 54:29. (W maju nie mogłem przebiec 1 km :)

Licheńką w świetle standardów biegaczy 54:29. (W maju nie mogłem przebiec 1 km :) No to masz za cel pobić mnie, a ja postawię sobie cel by pobiec choć trochę więcej niż te 10 :) To mi się jeszcze nie udało

oo Orlen ? dawaj, dawaj :-D te zdjęcia to z Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego? Znajomo wygląda. Jeździłem tam często na rowerze jak jeszcze mieszkałem w Gdańsku ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-29 18:17:41

Dzięki za zachętę, Panowie, byłoby miło, ale nie. Obiecałem sobie nie klepać już asfaltów. Ja kocham przyrodę i wśród pól burzanu, gdzie świerzop i gryka... tam będę pomykać:) Zapraszam na maraton puszczy noteckiej we wrześniu lub w listopadzie na maraton beskidzki... :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-29 21:04:24

Nie ma co. Muszę wiedzieć coś więcej, sytuacja jest niejednoznaczna, potrzebne dalsze badania. Sprawę komplikuje fakt, że w tej nodze nie mam jednej z dwóch głównych żył - tzn. mam, ale niesprawną i do wypalenia - od uda do pięty. Kij z tym. Dzięki czujności Łukasza };-) zarezerwowałem domek 8 km od Sierakowa na zawody. Przyjedziemy całą [...]